诊断心理问题应前往专业的医疗机构，切勿依靠网上未经验证的心理测试自行判断。此类测试不仅易造成误导和误判，还可能导致错失心理问题干预的最佳时机。
“你以为的正常，其实是抑郁症的发作瞬间”“选把椅子坐下，就能看出你的性格”“你认为哪位女士哭得最惨，测试内心的抑郁程度”……近期，在社交媒体平台，一些声称能在线为网友“诊断”人格和心理问题的测试备受追捧。
发布者表示，通过几个问题或几张图片，就能判定一个人的心理健康状态。不少网友主动花钱购买此类测试及解析服务。网上的心理测试真的靠谱吗？
有人3分钟“诊断”出抑郁症
在北京某互联网公司工作的李先生，平时工作强度高、压力大，近来他时常感到心情沮丧。在网上看到相关心理测试后，李先生便想以此来评估自己的心理状况。
“测试有选择题，也有看图题，有的要求凭直觉选出一张最喜欢的图片，从而判断最容易产生哪种负面情绪。”近日，李先生花0.99元购买了一套测试题，3分钟答完100道题后，“诊断”出自己有“轻度抑郁”。
记者在社交平台搜索发现，目前网上常见的各类心理测试多数宣称能从抑郁、焦虑、躯体化等维度开展测评，并以“在线检测”“全程自测”“超低价获取报告”等为卖点，吸引用户参与。
一些短视频还以“2分钟测出你的抑郁程度”为噱头，吸引了上万点赞量。不少网友在评论区表示，本以为自己拥有健康的心理，没想到刷了几个视频就被“确诊”了心理疾病。
中南大学湘雅二医院精神卫生研究所教授肖水源告诉《工人日报》记者，区分情绪问题是否正常，仅靠简单的线上测试无法实现。专业的心理评估量表有严格的研制流程，网传的各类焦虑、抑郁测试多是正规量表的简化版本，内容被大量删减，其结果并不具备专业参考性。
一些网络测试背后暗藏利益链
欠缺专业性的同时，一些看似简单的线上心理测试，背后还暗藏利益链。
“感觉自己有抑郁倾向，不敢去看医生的可以测一下……”记者注意到，一些博主会首先发布心理健康相关的图文或短视频，再引导网友付费购买测试链接。这些链接的售价通常在5元以内，销量动辄过万。
李先生告诉记者，他选择为线上心理测试付费，原因是看重其在价格和时间方面的性价比。“线下心理咨询的价格通常在每小时600元至800元，这种网络测试一次只要几元钱，而且利用休息间隙就能完成。”
一位心理测试链接卖家向记者透露，博主只需花299元购买一份套餐，就能得到6个类型2300条心理测试链接，后续将链接以每条0.99元的价格在线上店铺售卖，就能开始赚钱。“卖得越多，赚得越多，有的能月入三四万元。”
肖水源表示，专业的心理咨询师需要经过系统学习、严格的资质考核和长期职业训练，才能具备一定的专业能力，而一些所谓的心理博主几乎是零基础，仅看重通过运营手段吸引流量，进而获得利益。
山东的00后倪女士向记者分享了她购买心理测试的体验：“各类社交媒体经常会推送这类内容，有时出于对测试结果的好奇，而且很多测试的费用只要几元钱，因此就想试试。”倪女士说，这些测试结果有时符合认知，但有时比较模糊和抽象。
警惕伪心理测试的危害
世界卫生组织相关数据显示，全球目前约有近10亿人正遭受精神相关疾病的困扰，平均每8个人中就有1人在人生的不同阶段经历着精神疾病带来的身心折磨。
“随着心理问题日益普遍，以及公众对心理健康的认知不断提升，各类网络心理测试受到广泛关注。”肖水源分析说，这一现象反映出人们对心理健康的重视程度不断提高，但也需警惕其中可能存在的问题，例如，随意的心理诊断可能引发错误的自我暗示，加剧负面情绪。
中国心理学会注册督导师沈家宏表示，不准确的心理测试结果可能给个体健康带来双重风险。“轻度问题被测出重度，会加重测试者的心理负担，导致过度关注或不必要的心理与医学干预。不过，如果抑郁、焦虑等实际存在的心理问题未被检测出，也可能延误治疗和干预的最佳时机。”
沈家宏认为，网络上的一些心理测试只能测量一个人的心理品质或状态，并不能替代精神科医生的诊断，更不能作为诊断标准使用。“可以将其视为一种娱乐消遣，务必不要当真。”
“所谓的心理学测试横行网络，有可能冲击人们对心理学的认知，认为心理学不可靠、不科学，也会使得一些真正需要心理治疗的人失去获得专业帮助的机会。”因此，沈家宏建议，针对市面上存在不少借着心理学噱头、缺乏科学依据的流量变现灰色链条，相关平台应进一步健全内容审核机制，切断伪心理学的传播路径。
肖水源提醒，日常出现呼吸急促、睡眠质量下降等身体预警信号时，如果只是轻微不适，可尝试在工作间隙通过深呼吸、短时冥想等缓解焦虑。同时，坚持快走、瑜伽等适度运动，保证充足睡眠、避免熬夜，让身心得到充分恢复。如果症状持续存在，应及时就诊。
“就诊时应选择正规机构，例如三甲医院精神科或精神病专科医院，关注规范的社会心理服务机构官方平台，以获取科学可靠的心理评估与帮助。”肖水源说。
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